آشنایی با کاربردهای دوچرخه ثابت
تاریخ انتشار: ۲۴ آذر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۳۲۱۴۳۸
دوچرخه ثابت که به عنوان exercise bicycle نیز شناخته می شود وسیله ایست همانند دوچرخه دارای زین، رکاب و دسته و برخی دارای فرمان هستند اما با این تفاوت که این دوچرخه ثابت است و از آن به عنوان وسیله ورزشی استفاده می شود نه وسیله جابجایی.
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام کراس اسپرت، این دوچرخه تمامی حرکات دوچرخه معمولی را شبیه سازی می کند؛ همینطور قابلیت تطبیق با دوچرخه معمولی را دارد برای این منظور دوچرخ ثابت را روی غلطک های دوچرخه قرار می دهند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
غلطک ها معمولا توسط دوچرخه سواران ماهر به منظور گرم کردن قبل از مسابقه استفاده می شود.نوع دیگری از دوچرخه ثابت وجود دارد که به آن cycle ergometer یا bicycle ergometer (دوچرخه ارگومتر) می گویند.
نکات مهم در استفاده از دوچرخه ثابت
هنگام استفاده از دوچرخه ثابت باید کفش مناسب بپوشید.
اطلاعاتی درباره تنظیمات دوچرخه را مطالعه کنید.
پدال زدن را با مقاومت پایین و یا دنده پایینی آغاز کنید.
رفته رفته مقاومت و دنده را بالا ببرید.
از نوشیدن آب قبل و بعد و حین استفاده از این وسیله خودداری کنید.
بعد از استفاده از این وسیله تمرین های کششی انجام دهید.
روش صحیح استفاده از دوچرخه ثابت
استفاده از دوچرخه ثابت سه حالت دارد که اگر آن ها را رعایت کنید. می توانید بدون هیچ مشکلی این ورزش را انجام دهید.
حالت اول
دست های خود را روی فرمان میانی دوچرخه بگذارید. روی صندلی دوچرخه ثابت بنشینید. میان تنه از ران ها را به شکل طبیعی به سمت جلو خم کنید. کمرتان را صاف نگهدارید. گردن و شانه ها را ثابت نگه دارید و به آن ها استراحت بدهید.
حالت دوم
همانند حالت اول باشید اما کمی از روی صندلی بلند شوید. عضلات هسته بدن و باسن را درگیر کنید. زمانی که رکاب می زنید نزدیک شدن باسن به صندلی را حس کنید.
حالت سوم
دست ها را در انتهای بالایی فرمان قرار دهید. کمر را صاف نگه دارید. عضلات باسن و هسته بدن را درگیر کنید. در این حالت باسن در پست صندلی قرار دارد. همچنین در انجام این حرکت نباید احساس ناراحتی کنید.
راهنمای خرید دوچرخه ثابت
۱. تحمل وزن
یکی از مهم ترین نکاتی که باید در هنگام خرید دوچرخه ثابت آن را در نظر بگیرید تحمل وزن آن می باشد. توصیه می شود همیشه دوچرخه ثابتی را خریداری کنید که بیشتر از ۱۰ کیلو از وزن شما را تحمل کند. تا در هنگام استفاده از آن دچار مشکل نشوید. دوچرخه های ثابت موجود در فروشگاه کراس اسپرت از این قابلیت برخوردار می باشد.
۲. قیمت
قیمت دوچرخه های ثابت با توجه به کارایی و کیفیتی که دارند تعیین می شوند. با مراجعه به سایت کراس اسپرت می توانید دوچرخه ثابت مناسب با بودجه خود را انتخاب نمایید.
۳. مکانیزم
در هنگام خرید باید به مکانیزم دوچرخه ثابت که سه دسته می باشد توجه کنید. دسته های مکانیزم دوچرخه ثابت، تسمه ای و زنجیری و مگنتی می باشد.
۴. پدال
به دلیل اینکه نود درصد استفاده از دوچرخه به پدال مربوط است. این قسمت نیز از مهم ترین قسمت های دوچرخه می باشد. در هنگام خرید باید به جنس پدال توجه زیادی کنید و پدال با کیفیت بالا را خریداری کنید.
۵. زین
صندلی و یا زین دوچرخه ثابت نیز از قسمت های مهم دوچرخه می باشد. که باید در هنگام خرید نیز به این قسمت توجه زیادی کنید و همیشه به ظاهر آن ها توجه نکنید و کیفیت آن را بررسی کنید و دقت کنید صندلی با کیفیت داشته باشد.
۶. گارانتی و خدمات
همیشه در هنگام خرید به گارانتی و خدمات شرکت توجه کنید. زیرا که اعتبار شرکت را نشان می دهد. هر چه قدمت و اعتبار شرکت بالاتر باشد. خدمات و گارانتی آن بالاتر است. با خرید از فروشگاه اینترنتی کراس اسپرت می توانید از سلامت دوچرخه خود اطمینان داشته باشید.
۷. صفحه نمایشگر
دوچرخه های ثابت دارای مانیتور می باشند که مسافت، سرعت، کالری، ضربان قلب و ... را نشان می دهد. در هنگام خرید به این قسمت نیز توجه کنید تا به درستی اطلاعات را نشان دهد.
انتهای رپرتاژ آگهی
منبع: ایسنا
کلیدواژه: دوچرخه ثابت دوچرخه هنگام خرید دوچرخه ثابت کراس اسپرت
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۳۲۱۴۳۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هلند میزبان آینده‌نگرترین محله جهان
طراحی بسیاری از شهرها متمرکز بر وسایل نقلیه است و خیابان‌های بیشتر و وفور پارکینگ‌ها در اولویت برنامه‌های شهری قرار داشته است، اما این روند به‌تدریج در حال منسوخ شدن است و هر روز شهرهای بیشتری به ایجاد محله‌های بدون خودرو روی می‌آورند که مروده هلند مثال بارز منطقه موفق بدون خودروی جهان است.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، مروده، Merwede، محله‌ای در اوترخت هلند است که یکی از سریع‌ترین شهرهای در حال پیشرفت به حساب می‌آید. این محله، یک منطقه صنعتی قدیمی ۲۴ هکتاری است که برنامه‌ریزان طرح بازآفرینی و تغییر کاربری آن به محله مسکونی را با هدف پایداری اجرا کرده‌اند. در این طرح، حمل‌ونقل پاک و مشترک، مقدم بر اولویت‌بندی موجود ترافیک جاده‌ای است، ساختمان‌های صنعتی با مسکن‌های پایدار جایگزین می‌شوند و محله به صورت فشرده برای ۱۲ هزار نفر بازطراحی شده است تا دسترسی به تمام خدمات و فضاهای عمومی با پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری امکان‌پذیر باشد.
بازطراحی محله مروده به صورتی است که به ازای هر ۱۰ خانوار فقط سه فضا برای خودرو وجود دارد که نتیجه آن آزادسازی خیابان‌ها از ترافیک و جای پارک است، ۳۰۰ جای پارک نیز برای وسایل نقلیه اشتراکی در نظر گرفته شده است. فضاهای پارکینگ با هزینه گزافی برای استفاده در دسترس خواهند بود و برای جلوگیری از استفاده، به صورت اختصاصی باقی نمی‌مانند. علاوه بر این نزدیکترین پارکینگ جایگزین، ۳ کیلومتر دورتر خواهد بود.
با وجود اعمال محدودیت برای استفاده از وسایل نقلیه شخصی به‌ویژه در بخش مرکزی، شبکه حمل‌ونقل برای خدمات اورژانسی در نظر گرفته شده است. علاوه بر این، مروده شبکه و خدماتی برای ماشین‌ها و دوچرخه‌های اشتراکی دارد و یک سیستم حمل‌ونقل عمومی کامل که محله را به تمام نقاط هلند متصل می‌کند.
استفاده از دوچرخه به عنوان وسیله نقلیه مورد پذیرش تمام هلندی‌ها و به‌ویژه شهروندان اوترخت از سال ۲۰۱۹ رواج یافته است و این یک مزیت برای بازطراحی محله مروده برای ترویج دوچرخه‌سواری و تغییر از مالکیت خصوصی به اشتراک‌گذاری است. تغییر از حمل‌ونقل موتوری و جایگزین کردن آن با دوچرخه مزایای زیادی را برای محیط زیست، کاهش سروصدا و ارتقای سلامت ساکنان دارد. دوچرخه‌سواری علاوه بر کاهش آلودگی، می‌تواند به کاهش استرس و خطر بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت نوع دو و سکته کمک کند. برای تحویل خرید و حذف زباله از خیابان‌های این محله، انتظار می‌رود وسایل نقلیه الکتریکی کوچکی برای عبور از «جاده‌های موسوم به لجستیکی» به گرفته شوند.
آمارها نشان می‌دهد که در شهر اوترخت، هر روز بین ساعت هفت صبح تا هفت عصر، بیش از صد هزار نفر با دوچرخه به محل کار، مدرسه، دانشگاه، خرید یا خانه می‌روند. با این حال، شورای شهر به منظور جذاب‌تر کردن دوچرخه‌سواری برای شهروندان مروده و سایر شهروندان سیاست حمل‌ونقل اشتراکی را به عنوان موضوع اصلی خود در نظر گرفته و ایمنی دوچرخه‌سواران را در اولویت برنامه‌های توسعه قرار داده است.
باغ‌ها و بام‌های خورشیدیموضوع طراحی مجدد این محله هلندی بسیار بیشتر از دوچرخه و حمل‌ونقل است؛ استفاده از خودروهای اشتراکی موجب آزادسازی فضای عمده‌ای از خیابان‌ها شده است که این فضاها برای کاشت گیاهان و درختان و گسترش فضای سبز و مکان‌های عمومی استفاده می‌شود. در واقع هر بلوک از ساختمان‌های مسکونی دارای یک باغ داخلی هستند که برای همه ساکنان در دسترس است. تمام خدمات عمومی و رفاهی از جمله سوپرمارکت‌ها، مدارس، مراکز پزشکی و بانک‌ها در فاصله کوتاهی از منطقه مسکونی مستقر شده است و مردم می‌توانند بدون استفاده از ماشین خود به خرید، کار و ورزش در محله بروند و در طول مسیر در یکی از باغ‌ها یا فضاهای سبز استراحت کنند.
محله مروده پایداری را با پنل‌های خورشیدی تضمین می‌کند. متخصصان ۳۹۸ پنل خورشیدی را در این محله نصب کرده‌اند و به‌زودی ۳۵۲ پنل دیگر نیز اضافه می‌کنند تا بتوانند با استفاده از انرژی خورشیدی، پایداری را برای ساکنان این شهر به ارمغان بیاورند و محله‌ای سالم برای نسل آینده فراهم کنند. هدف طراحی و استفاده از پنل‌های خورشیدی در مروده، رسیدن به خودکفایی در تأمین انرژی و حذف ردپای کربن است.
همچنین بزرگترین تأسیسات زیرزمینی گرما و ذخیره‌سازی در هلند برای گرمایش و سرمایش این منطقه استفاده می‌شود که آب مورد نیاز برای خنک کردن آن نیز از کانال شهر تأمین می‌شود. تمام پشت‌بام‌ها مجهز به فضای سبز و یا پنل‌های خورشیدی هستند که برای رسیدن به هدف «شهری سالم و قابل زندگی برای همه» ضروری است.
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش مییابد